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50 个“激励自我对话”助你成功减肥!
自我
Mian
如果你减肥时有负面心态，例如，食少少煎炸食物磅数反弹便放弃。如果你认为饮食减肥是好惨，你将会更加困难地坚持你的减肥计划。反过来，如果你以积极的心态来减肥，你就会试图找出解决肥胖问题，例如:什么食物、什么运动、什么方法等会帮助达到减肥目标？积极面对，锲而不舍，定能成功减肥。以下列出50个减肥激励正面的自…
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7个糖尿病饮食常见谬误
糖尿病
营养师教路
每十个香港人便有一人有糖尿病，饮食对糖尿病患者是相当重要，但糖尿病饮食又存在着许多谬误，这让糖尿病患者对吃什么会感到困惑。以下笔者讲述七个有关糖尿病饮食常见的谬误。糖尿病患者需要避免进食碳水化合物?碳水化合物（例如:粥、粉、麵、饭、麵包和麦皮）是人体主要的能量来源。他们帮助我们大脑良好运作。全麦碳…
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选对咖啡豆！
咖啡豆
咖啡
生咖啡豆经过加热烘培，生成一连串反应，其中最重要的两种反应，为焦糖化反应与梅纳反应，会含有丙烯醯胺。有研究指出，丙烯醯胺约在烘焙开始的1分钟生成量最多，这也代表丙烯醯胺在「浅焙」豆的含量，会高于中焙与深焙的咖啡豆。2.未熟豆、虫蛀豆、发酶豆的丙烯醯胺含量高咖啡豆偶尔会有瑕疵产生，像是未熟豆、虫蛀豆、发…
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减肚腩要试！注册营养师传授减肚腩饮食和运动心得
肚腩
心得
不少人即使四肢纤幼，但总是伴随着肚腩仔。想真正有效减肚腩，除了要控制热量吸收，也要留意做的运动是否可以减去肚腩。今次就由注册营养师传授减肚腩饮食心得，加上随时可以做的站立式减肚腩运动，成功减肚腩指日可待！虽然肚腩和其他身体脂肪储存个部位是受基因所影响，但坦白说，女士多数会储存脂肪在腰部及臀部，而男士…
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